[...] brałem. Teraz myślałem nad zakupem Man Scorch'a, sporo o nim czytałem i dowiedziałem się, że jest jednym z lepszych i mocniejszych spalaczy na rynku, chyba że znacie coś jeszcze lepszego, albo jeden z tych które brałem jest wystarczający?. licze na odpowiedź. I dodam jeszcze jedno, że zakup spalacza wliczyłem w koszta redukcji tak więc jestem [...]
[...] nie zapewnia dobrego miejsca do ćwiczeń. Są oczywiście siłownie - jedna przy basenie, jedna przy elitarnej szkole, jedna przy ośrodku sportu i rekreacji ale wszystkie, poza jeszcze inną, która trzyma dobry poziom oferują średnie łamane na nędzne zaplecze. Sprzęt jest stary, sale ciasne, mało maszyn, brak wentylacji i generalnie miejsca mało [...]
[...] a moze cos innego?... Co do michy zaraz wrzuce. I chyba bede prygotowywac na caly tydzien w weekend cala rozpiske zywieniowa. Aaaa zapomnialam dodac,ze do michy dochodza jeszcze warzywka:rzodkiew,salata,pomidor,ogoras,szparagi,kalafior,brokul. Pije ok 6-7 kubkow zielonej herbaty,1.5 l wody na dzien. Zdjecia beda wieczorem lub jutro. [...]
[...] Wiek : 27 Waga : 60 (+/- 1kg) Wzrost : 164 Obwód w biuście : 92 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 78 (masakra!!!! :() Obwód na wysokości pępka : 91 (jeszcze większa masakra) Obwód bioder : 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej [...]
[...] Wielu trenerów, w małych lub większych miastach zakłada pseudo-kluby, gdzie 2 razy w tygodniu pomachają rękoma, poskaczą i za to wszystko zbijany jest hajs. A najlepiej jak jeszcze do całego widowiska dopnie się etykietę Klub Muay-Thai, albo Wschodnie Sztuki Walki. I walą tłumy bezmyślnych głuptasów, co myślą że przez samo wejście na salę są już [...]
[...] ocb mniej wiecej wiem ze nie widac zbyt wiele ale lepszych raczej nie mam. Wiec tak trenuje ok 16, 17 miesiecy w tej chwili mam taki plan zeby przyszle 2 miesiace robic jeszcze mase mięśniowa a polowe maja i czerwiec przeznaczyc na redukcje tkanki zeby sie troszke podrzezbic (glownie brzuch i ogolnie poprawic wyglad sylwetki) waze 97 kg, [...]
[...] jesieni wielu z Was planuje rozpocząć rozbudowę swojej sylwetki. Okres budowy masy to dla większość przyjemniejsza sprawa niż katorga podczas redukcji :-) Chcemy Was jeszcze bardziej zmotywować i wspomóc starania w rozwoju sylwetki, dlatego też... SPONSOR TESTU FIRMA HI-TEC NUTRITION ZAPRASZA DO NABORU TESTU MASOWEGO AŻ DLA 6 MĘŻCZYZN! [...]
Licze że może tutaj ktoś będzie w stanie udzielić mi dobrej rady, bo sama już nie wiem co ze sobą zrobić, to będzie długi elaborat ale może ktoś przeczyta i podsunie mi jakiś pomysł... Historia mojego odchudzania jest taka sama jak mnóstwa kobiet walczących z wagą, tylko że ja jakoś do tej pory nie zdawałam sobie sprawy że mój przypadek jest tak [...]
[...] pierwsza dieta :P i liczę, że przy uprzejmości i pomocy forumowiczów uda mi się coś osiągnąć przez najbliższe parę miesięcy. Coś o mnie na wstępie: Imię - Michał Lat - jeszcze 25 (sfd przekłamuje w profilu) Wzrost - 175 cm Waga - 77 kg Budowa - raczej endo Klatka - 105cm Biceps - 37cm Udo ~ 55 cm Łydka ~ 38 cm Brzuch - 85 cm Założenia [...]
[...] zjem sniadanie(owsianke) i szykuje sie do szkoly 8;00-15;30 - Szkola, w szkole przez caly dzien zjem( Kanapke, nisko caloryczny batonik, actimel i owoc) , nadodatek mam jeszcze trening ktory trwa poltorej godziny. 15;30 - 17;30 - Jeszcze jeden trening pilki noznej 17;30-18:00 - Zjem sobie yogurt i jakiegos owoca 18:00 - 19;30 - [...]
[...] raz była poprawiana przez bardziej doświadczonych ludzi odemnie. Doszedłem do wniosku, że jednak coś musi mnie ruszyć, a chyba nic innego od SAA/PH nie będzie, bo co mogę jeszcze zrobić? Nie wiem tylko czy jest sens jednak ingerować w swoje zdrowie, pomimo tego, że jestem dość młody.. 1. WIEK: 18 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: [...]
[...] łydka: 40cm przedramię: 29cm biceps prawy luz/ napięty: 34/37,5cm biceps lewy luz/ napięty: 33/37cm pas: 80cm Mierzono na czczo. Zdjęcia także powinny się pojawić. Coś tu jeszcze jest: http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny%2Fpoprawy.-t514690.html Ogólnie po tej zabawie z redukcją BF spadł do 18/17%, mięśnie niestety trochę też ;P Ale myślę, że [...]
[...] jestem po masowym i siłowym cyklu treningowym. Udało mi się przybrać prawie 10 kg masy i poprawić życiówki w sile, z których nie do końca jestem zadowolony, ale cóż było jeszcze trochę zapasu, ale nałożyło się trochę innego wysiłku i nie doszlifowałem tej siły na 100% możliwości, bo niewiele mniej dźwigałem ważąc poniżej 90 kg. Ława 140 [...]
[...] Czortkiem. Czortek, przedwojenny srebrny medalista Mistrzostw Europy również był zmuszony do walk bokserskich w Auschwitz. Przegrał pojedynek z Salamo, ale naziści dali mu jeszcze jedną szansę. W walce o życie spotkał się z esesmanem Walterem. Wygrał ją i dzięki temu nie trafił do komory gazowej. Film został bardzo dobrze przyjęty i Salamo [...]
[...] teraz, ze ktos ich zalatwi? nie. no to poczekajmy. sztuki walki ewoluuja i na kazde techniki znajda sie kontrechniki. kwestia czasu. tu nie ma nic statycznego. przy bjj jest jeszcze jedna ciekawa dla mnie sprawa. niektorzy bjj-wcy twierdza ze czyste bjj jest super mega niepokonane. czy zawodnicy bjj wystepujacy w turniejach stosuja czyste bjj? [...]
[...] zagranicznych wojazach a chcac szybkiego efektu dolozylem koksu do pieca.Nie polecam jednak tej metody gdyz towar nie zostal wykorzystany w 100% ale na to zlozyly sie jeszcze inne czynniki... Cykl skladal sie z : Boldka - British Dragon Prolo - British Dragon Prop - British Dragon Wino - British Dispensary Omka - Jelfa Wygladal [...]
[...] jest prawdopodobne). Przykładowo wczoraj, po powrocie do domu zjadłem sałatkę zrobioną przez mamę (ser feta, sałata, ser kozi, buraki, gruszka, jakieś nasiona i coś tam jeszcze), kawałek schabu pieczonego + kilka ziemniaków i miska zupy dyniowej. Według moich obliczeń wyszło, że wczoraj dostarczyłem do swojego organizmu ok. 2100 kcal. [...]
[...] posilkami, bo niekiedy nie mam czasu na 5 posilkow w ciagu dnia. Musze cos z tym zrobic. Trening Moj trening wyglada obecnie tak: 3x/tydz silownia , 3x/tydz aeroby w sobote jeszcze planuje dodac interwaly Trening silowy wyglada tak: PONIEDZIALEK Klata -wyciskanie sztangi plasko 4x 15/15/12/12 -wyciskanie sztangi soks 4x 15 -rozpietki 4x12 [...]
[...] jakias kanapka z serem potem w szkoel 3 kanapki z szynka / poledwica , po szkole jakis mararon z twarogiem i smietanka , lub piers kurczaka - czyli tak jakby przed silownia, jeszcze przed wyjscie zwsze jakas kanapke jadlem, po siłowni ryż np ze smietana i potem po paru h jakies jajka gotowane czy cos i na ostatni posilek cs z twarogiem np [...]
Cel treningu- przygotowanie do typowego teningu na mase oraz zdobycie masy Czas trwania treningu ACT-przynajmniej 3 miesiace Dni treningowe- poniedzialek, sroda i piątek Liczba obwodow- zaczynam od 1 obwodu, co tydzien bede dodawal po jednym az dojde do 4/5 Czas trwania jednego treningu- ok. 1,5 godziny 1) Rozgrzewka- ok. 10-15 minut [...]
DT Kasandra 2014
